Comment augmenter le volume de son sperme ? De nombreux hommes s’intéressent beaucoup à cette question. C’est souvent synonyme de virilité, de puissance, de force et de fertilité masculine. Et pourtant, sachez qu’il existe des idées reçues autour de ce sujet. Poursuivez votre lecture ! Vous allez pouvoir démêler le vrai du faux et savoir comment optimiser la qualité et la quantité du sperme.

Les critères d’un sperme de qualité

augmenter le volume de son sperme

Avant de savoir comment augmenter le volume de son sperme, il semble important de savoir sa composition. En effet, il s’agit ici d’un liquide blanchâtre plus ou moins visqueux. Bien évidemment, la texture, l’aspect et le goût du sperme varient d’un homme à un autre.

Il arrive que le vôtre soit plus marron ou plus jaune selon sa concentration en protéine. Vous pourriez également avoir du sperme transparent, mais rassurez-vous, c’est rarement le signe de stérilité. En cas de doute, il est conseillé de consulter votre médecin traitant.

Vous allez être emmené à passer un examen appelé « spermogramme » pendant lequel votre médecin va évaluer le pH de votre sperme (entre 7,2 à 7,8), sa viscosité, la quantité et la vitalité des spermatozoïdes, la quantité des éléments nutritifs et le volume du sperme.

Attardons-nous sur ce dernier critère d’un sperme de qualité ! Trois cas de figure peuvent se présenter :

  • Vous souffrez d’aspermie s’il y a une absence totale de sperme éjaculé ;
  • Par contre, vous souffrez d’hypospermie (éjaculation rétrograde) si le volume de sperme est moins de 1,5 ml ;
  • Et enfin, il s’agit d’hyperspermie si vous produisez plus de 6 ml de sperme.

En effet, le volume moyen du sperme est de 4 ml. Ce qui équivaut à une cuillère à café. Généralement, l’examen spermogramme se fait à partir de la première éjaculation de la journée.

Le volume du sperme n’a rien à voir avec la qualité du sperme

Halte aux idées reçues ! Si l’on souhaite augmenter le volume de son sperme, cela ne veut pas forcément dire qu’on améliore sa qualité. Un sperme de qualité, comme vous pouvez le constater plus haut, c’est un sperme riche en spermatozoïdes. S’il est souvent difficile d’augmenter le volume du sperme, il est facile d’optimiser la production des spermatozoïdes.

Une petite leçon pour mieux vous expliquer :

La production du sperme se fait en trois étapes distinctes :

  • La production des spermatozoïdes

Appelé également spermatogenèse, ce processus se passe dans les testicules, notamment dans les tubes séminifères. Vous pouvez produire environ 1500 spermatozoïdes par seconde.

  • La production des liquides séminaux

La production des liquides séminaux se passe dans la prostate. Riches en nutriments tels que les protéines, les fructoses et les minéraux, ces liquides ont pour rôle de garantir la survie des spermatozoïdes.

  • La formation du sperme

Lors d’un rapport sexuel, les liquides séminaux et les spermatozoïdes vont se mélanger au niveau de l’urètre. C’est ce qui forme le sperme qui va être expulsé lors de votre éjaculation.

Vous l’aurez compris, il serait plus intéressant d’optimiser la qualité du sperme plutôt que sa quantité. Il est tout à fait possible d’avoir du sperme abondant, mais sa qualité n’est pas au rendez-vous ! Autrement dit, le volume du sperme seul n’a pas d’incidence sur votre fertilité.

Quid des éjaculations abondantes dans les films X ?

augmenter le volume de son sperme

L’addiction au porno n’est pas vraiment bénéfique pour la sexualité masculine. Malheureusement, de nombreux hommes se laissent influencer par leurs acteurs préférés et veulent avoir des éjaculations abondantes comme eux.

Or, l’industrie de la pornographie ne fait que donner une image faussée du volume de sperme lors de l’éjaculation. Il s’agit d’une préparation à base de lait concentré ou à base de blanc d’œuf. Ne vous laissez pas influencé par ces acteurs !

En effet, il ne s’agit pas réellement de la jouissance de votre acteur préféré. Il met une pompe et un petit tuyau attaché sous le pénis pour faire semblant d’avoir du sperme abondant.

Pour augmenter le volume de son sperme, il faut augmenter le niveau de testostérone

Il convient de noter que ce sont les hormones qui gouvernent l’organisme. Et justement, c’est la testostérone qui se charge de la production et de la régulation du sperme. D’ailleurs, elle a également pour rôle de favoriser le développement des caractères sexuels masculins tels que l’amélioration du ton de la voix masculine, l’augmentation de la masse musculaire, l’augmentation de la taille du pénis, la densification de la pilosité…

On estime qu’à l’âge de 25 ans, l’augmentation de ce niveau de testostérone atteint son pic. Et à partir de 30ans, votre organisme commence à produire moins de testostérone. Autrement dit, le taux de testostérone diminue naturellement avec l’âge. Cependant, d’autres facteurs peuvent influencer le taux de testostérone. Tout ce qui peut perturber le bon fonctionnement de l’organisme peut affecter la production de testostérone.

Mais rassurez-vous ! Il suffit d’adopter quelques bonnes habitudes pour booster le taux de testostérone et avoir plus de sperme.

4 bonnes habitudes à adopter au quotidien pour augmenter le volume de son sperme

La question sur le volume de l’éjaculat est similaire à celle sur la taille du pénis. Pour certains hommes, c’est synonyme de virilité, de puissance masculine et de fertilité. Or, il faut rappeler, encore une fois, le volume du sperme n’est pas synonyme de fertilité s’il est pauvre en spermatozoïdes.

Cependant, si vous souffrez d’aspermie ou d’hypospermie (éjaculation rétrograde), ces conseils peuvent vous aider à booster le volume de votre sperme :

Surveiller son alimentation

Pour augmenter le volume de son sperme, il est conseillé de privilégier des aliments sains riches en zinc (viandes rouges, huîtres…) et en antioxydants (framboise, pomme, artichaut…)

Vous pouvez également favoriser la consommation des aliments riches en acide gras oméga-3 (sardine, saumon, maquereau…)

Faites également le plein de vitamines, notamment la vitamine E (noix, huile de colza…), la vitamine D (poissons et produits laitiers) pour accélérer la production de sperme.

N’oubliez pas non plus d’inclure dans votre alimentation les aliments aphrodisiaques tels que le gingembre, les clous de girofle ou encore la cannelle.

Par ailleurs, vous devez boire beaucoup d’eau (1,5 L par jour), éviter la consommation d’alcool, de tabac et de drogues. Ne mangez pas trop gras et ayez une alimentation équilibrée à base de fruits et légumes.

Avoir un mode de vie sain

L’un des facteurs qui peuvent nuire à la production du sperme, c’est le stress et les émotions négatives. Ces états psychologiques peuvent augmenter le niveau de cortisol, ce qui va avoir des effets négatifs sur le taux de testostérone.

Donc, vous devrez penser à réduire les sources de stress, à améliorer la qualité de votre sommeil, à méditer et à vous éloigner de tous les perturbateurs endocriniens.

Par exemple, vous pouvez profiter régulièrement de l’ensoleillement pour booster la sécrétion de testostérone. Vous pouvez également vous offrir des séances de phytothérapie.

Songez également à porter des caleçons à la place des slips. Pour produire des spermatozoïdes, vos testicules ont besoin d’oxygène pour pouvoir réguler leur température.

Vous devez également faire du sport. Cela vous permet d’harmoniser l’équilibre dont votre corps a besoin et donc de favoriser la production de testostérone.

Réduire la fréquence de son éjaculation

Pour produire du sperme, votre organisme a besoin d’un certain temps. Certes, la production des spermatozoïdes se fait de façon continue, mais ce n’est pas le cas pour la production des liquides séminaux.

Concrètement, votre organisme a besoin de 24 heures pour produire une quantité normale de sperme. Il est donc conseillé de réduire la fréquence de votre éjaculation si vous avez l’habitude de vous masturber ou si vos relations sexuelles sont rapprochées.

Parfois, prendre une petite pause permet d’augmenter le volume de son sperme.

Opter pour un complément alimentaire

Avoir une bonne hygiène de vie et adopter une alimentation saine et équilibrée devraient vous suffire pour optimiser la quantité et la qualité de votre sperme. Toutefois, si vous souhaitez obtenir des résultats rapides, vous pouvez opter pour un complément alimentaire adapté à cet effet.

Généralement, ces suppléments alimentaires sont 100 % naturels et très utilisés pour résoudre des problèmes d’érection. C’est le cas notamment de Eron Plus.



Toutefois, ils peuvent également aider un homme à augmenter le volume de son sperme. Si vous voulez des recommandations, nous pouvons citer Testo Ultra, Volume500, ou encore Maxi Sperme.

Augmenter le volume de son sperme : Ce qu’il faut retenir !

Vous pouvez vouloir augmenter la quantité de votre sperme pour imiter votre acteur X préféré, pour démontrer votre virilité ou votre performance sexuelle. Cependant, détrompez-vous ! Vous ne pouvez pas avoir plus de plaisir, ni procurer plus de plaisir si vous avez une éjaculation abondante.

Toutefois, si vous pensez que vous souffrez d’aspermie ou d’hypospermie, vous devez adopter une bonne hygiène de vie et une alimentation saine et équilibrée. S’il n’y a pas de changement malgré vos efforts, il est recommandé de consulter un médecin pour un examen spermogramme.

En ce qui concerne la question de fertilité, elle n’a rien à voir avec la quantité de sperme, mais plutôt avec sa qualité. Un sperme de qualité, c’est un sperme avec une hausse densité de spermatozoïdes. Là ! Il existe des méthodes naturelles pour favoriser leur production.

Nous espérons que cet article a pu vous aider à mieux comprendre comment augmenter le volume de son sperme. Si vous avez des questions ou si vous avez des expériences à partager, n’hésitez surtout pas à les laisser dans les commentaires.