Vous avez certainement déjà vécu des moments où vous manquez de confiance et cela vous a empêché de vous sentir bien. À long terme, le manque de confiance en soi peut avoir de l’impact important sur la santé et voire même sur la vie sexuelle.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi est un état d’esprit, et plus précisément une autocritique. C’est croire en ses compétences, en ses aptitudes et en ses convictions, peu importe les imperfections ou le regard des autres.

Avoir de la confiance en soi n’est pas inné. Une personne confiante a travaillé pour l’acquérir et la développer tout au long de sa vie. C’est en ayant plus confiance en soi que l’on arrive à atteindre ses objectifs, à prendre des risques, à surmonter les défis, à s’adapter aux changements… Les personnes confiantes ont tendance à penser positivement, elles se valorisent. Mais pas seulement, puisqu’elles reconnaissent aussi leurs erreurs et leurs échecs.

L’estime de soi est souvent utilisée avec la confiance en soi de façon interchangeable. Pourtant, elles se diffèrent. L’estime de soi consiste à reconnaître sa propre valeur. S’il arrive de subir des critiques des autres ou du rejet, on perd tout sentiment d’avoir de la valeur et de ne plus être respectable. Alors que la confiance en soi est liée à nos compétences et à nos actes. Manquer de confiance en soi peut ruiner notre vie et notre sexualité.

Comment le manque / la perte de confiance en soi peut-elle affecter notre vie sexuelle ?

confiance en soi et sexualité masculine

En matière de sexe, il est important de croire en soi même. Les personnes qui en sont pourvues ont du mal à comprendre que l’absence ou le manque de confiance sexuelle peut être une source de souffrance psychologique. Le pire, cela peut compliquer les relations sexuelles. D’ailleurs, l’impuissance masculine serait causée pour près de la moitié des cas par le manque de confiance en soi.

Chez l’homme, la confiance sexuelle repose sur deux points. Le premier est relié à son sexe et le second a rapport avec sa performance au lit.

Confiance en soi, confiance en son corps

Les stéréotypes sont l’un des ennemis de la confiance sexuelle masculine. Beaucoup ont tendance à se comparer aux autres, lorsqu’ils ont du mal à accepter l’image de leur propre corps. Si l’on se sent trop en décalage avec la norme – gros pénis, taille du pénis normale, etc- il est certain que l’on se sent anxieux.

Cette angoisse peut conduire à la dépression, à une série de débandades ou alors à des comportements d’évitement. Et parce qu’on a des complexes physiques, on ne se met jamais nu devant son partenaire, on éteint la lumière au moment de coïter, on évite toutes les positions qui peuvent dévoiler les parties du corps complexantes… Tout ceci étant les hommes, comme les femmes complexées par leur physique, ont du mal à avoir une sexualité épanouie.

Confiance en soi, confiance en sa performance sexuelle

Avoir confiance en soi, c’est aussi croire en sa capacité à donner et à recevoir. Chez les hommes, le manque de confiance en sa performance sexuelle génère une angoisse psychologique. Du coup, on veut à tout prix être plus compétents« érotiquement ». On va ainsi chercher tous les moyens par exemple pour tenir plus longtemps au lit. La moindre panne d’érection, et c’est la panique totale : on se culpabilise, on perd confiance ! Et pourtant, on sait que cela peut arriver à tout le monde.

Pour un homme, vivre avec l’angoisse de performance au lit peut nuire à sa façon de faire l’amour. Non seulement la perte de confiance sexuelle l’empêche de prendre du plaisir, mais aussi de faire jouir l’autre. À long terme, cela peut créer un malaise dans le couple sur le fonctionnement des rapports sexuels. Dans le cas d’une première rencontre, on se soucie toujours du jugement de l’autre au risque d’être pris pour un pire amant.

Comment accroître la confiance en soi au lit ?

Cela s’apprend. En plus de vous sentir bien dans votre peau, vous avez d’autres manières pour vous sentir sexuellement plus confiant. Vous verrez, il devient plus facile de vivre votre sexualité lorsque vous arrivez à gagner en confiance au lit.

Se connaître à un niveau plus intime

L’un des signes pour se sentir sexuellement sûr de soi, c’est d’être honnête avec soi-même et ne pas se culpabiliser. C’est important de se connaître à un niveau plus intime. Pas besoin d’avoir un corps de rêve pour s’aimer soi-même, ne pas croire aux performances de son physique risque de développer une faible estime de soi sexuel.

L’essentiel n’est pas de se trouver attirant. Plusieurs hommes sont complexés par la taille du pénis, et pourtant la plupart des femmes n’y accordent aucune importance. C’est aussi vrai pour les femmes effrayées par les rondeurs, les poitrines généreuses, les fesses bien en chair… Par contre, ce sont des qualités que beaucoup d’hommes raffolent. Accepter les prétendus « défauts » est un signe de la confiance sexuelle. Après tout, ceux-ci peuvent être considérés comme sexy et excitants par l’autre.

Être toujours présent

Lorsqu’un homme se laisse distraire par les pensées liées à sa performance pendant le rapport sexuel, il risque d’avoir du stress, une perte de l’érection, une éjaculation précoce. Par conséquent, cela va entraîner une diminution de la qualité des relations sexuelles et de la satisfaction sexuelle.

Vivre le moment présent est un signe de confiance sexuelle. La satisfaction sexuelle chez l’homme se trouve à un niveau plus élevé lorsqu’il est plus concentré sur ses performances sexuelles pendant l’acte. Les plaisirs permettent de chasser les inquiétudes liées à ses complexes, lorsque l’homme a plus confiance en son corps et surtout en son potentiel au lit.

Faire confiance à l’autre

La confiance sexuelle passe également par la communication. Un homme sexuellement confiant n’a pas peur d’exprimer ses propres désirs à son partenaire. Partager ses besoins et désirs augmente les chances d’obtenir ce qu’il attend d’un rapport sexuel.

Ce qui permet de renforcer la confiance en soi encore plus, c’est le fait de savoir écouter, respecter ses limites. Il n’y a rien de plus sexy que de partager une soirée avec un amant à l’écoute et attentionné.

5 conseils pour se sentir confiant sexuellement

Voici 5 conseils pour développer la confiance en soi au niveau sexuel.

Au cas où vous n’arriveriez pas à avoir une érection du pénis, il existe d’autres manières de donner du plaisir autrement que la pénétration. Il y a les baisers et les caresses, ou alors pensez à pratiquer d’autres activités sexuelles qui ne nécessitent pas de l’érection comme le sexe oral pour pimenter votre soirée.

Ne vous focalisez pas sur la performance sexuelle : s’il vous est impossible de durer plus de 5 ou de 10 minutes, n’insistez pas. Peut-être avec beaucoup de repos, vous y arrivez la prochaine fois. Après tout, vous trouverez plusieurs solutions naturelles ou médicamenteuses pour surmonter des troubles sexuels.

Soyez ouvert à de nouvelles expériences sexuelles. Il faut savoir que le manque de confiance sexuelle peut venir d’un sexe monotone. Dans ce cas, rompre avec la routine est un moyen simple pour vous sentir bien en matière de performance sexuelle. Cela ne veut pas dire que vous devrez introduire le plus effrayant des sextoys dans vos jeux. Non, il suffit d’une nouvelle position, d’un sexe dans un autre endroit, de faire du massage pour augmenter la confiance sexuelle à nouveau.

Faites du sport. Une étude a prouvé qu’une grande quantité d’exercices physiques améliore le fonctionnement érectile et sexuel (fantasme, désir, orgasme…) Bien entretenir son corps offre des avantages notables sur les performances sexuelles.

Lisez pour actualiser toutes vos connaissances en matière de sexe. Heureusement, vous avez un large choix de moyens pour avoir une bonne éducation sexuelle. Dans un livre ou en lisant un article en ligne comme ceci, cela vous permet d’être assurés de vos capacités sexuelles. Par exemple, savez-vous la fréquence des rapports selon l’âge ? Quel secret pour bander fort ? Toutes ces connaissances aident à vous sentir satisfait et confiant sexuellement.